天天短讯!一个人开始走出内耗的4种迹象

来源:富书

2023-06-20 16:09:19

作者:满小鲸(富书作者)


(资料图片)

不知道你有没有过这样的感受:

感觉工作好难,看着同事轻而易举地出成绩,自己苦熬一个月也没做出什么业绩。

每天工作忙碌却没有存款,被父母催婚,却又不甘心打拼多年,没看到事业上的成就,便匆匆掉进另一个牢笼……

被生活的无奈和社会的内卷逼着走,像陀螺一样毫无方向地乱转,更不知道怎么继续前行。

毕淑敏曾说:

“茫然的前提是要有前一步寻找的动力,你须把茫然化作探寻的勇敢。”

而那些能够走出内耗,找对方向前行的人,都有这4种迹象。

照顾好自己的心灵

洛克菲勒曾说:“每一个成功的人,都懂得照顾自己的心灵。”

心理健康往往会直接影响着我们的身体。

一个心理咨询师在网上分享过一个案例:

某金融公司经理S先生,长期饱受肠胃问题的困扰,因医院各门诊都查不出来相应器质性病变,因此转诊到心理中心尝试治疗。

S先生描述,孩子出生以来,妻子每天都在带孩子。

自己每天辛苦上班,妻子从来不关心他过得怎么样,唯一关心的就是工资有没有发。

这让他感到非常痛苦,每次夫妻吵架,S先生就会出现胃绞痛,疼痛难忍。让S先生每天对家庭,工作都充满了恐惧。

胃病也时不时复发,一直治愈不了。

后来心理咨询师建议妻子也加入咨询当中,进行了婚姻家庭心理指导。

S先生和妻子的关系得到明显改善,妻子也懂得关心S先生的感受,而他也懂得参与到照顾孩子的事情里。

更神奇的是,S先生的胃病不治而愈了。

身心是一致的,当一个人的心理变化时,会影响到身体。

电影《海蒂和爷爷》中,富家女克拉拉因妈妈的死对她打击非常大,重病后无法行走,常年坐在轮椅上。

尽管父亲家财万贯,祖母对她疼爱有加。无法行走的她就像困在城堡里的金丝雀,始终得不到快乐。

直到她认识了海蒂,一个来自大山里的孩子。海蒂带给克拉拉充满阳光,感受自然的快乐。

海蒂回归到大山后,有一次克拉拉到她家里暂住。

短短几天,克拉拉感受到无比的快乐与自由。

有一天克拉拉跟海蒂放羊,一只蝴蝶飞过来并亲吻了克拉拉白皙的双脚,她竟神奇地站了起来。

《愿人生从容》这一书里提到:

你有一个健康的身体,一颗宁静的灵魂,你就是快乐,你就是一个幸福的人。

我们的身体很诚实。当心灵感受到不安的时候,身体会出现症状。这些往往靠药物干预作用微乎其微。

我们要习惯于聆听自己内心的声音,去重视心灵发出的警报信号。

当你感到情绪特别不舒服的时候,不要忽视,而要多问自己为什么,多去觉察内心的感受。

这是收获一个健康灵魂的第一步。

不要对自身以外的有过多期待

《遇见未知的自己》这本书中,女主人公若菱说过这样一句话:

“不要期待一个人会出现在你的生命中,满足你所有的心理需求,从此你就不再寂寞了。没有这回事。”

当你有了期待,而最后结果没有满足到你心里的期待,就会有落差。

前几天看到商场搞周年庆活动,一块钱抽取一次盲盒。

有两个女生各买了一个幸运盒子。

巧合的是,两个人拆开盒子,里面都是防晒雨伞。

看着礼物,其中一个人很开心,她觉得夏天外边太阳这么大,更好需要一把防晒伞。

另一个女生却非常失落,她是听说能抽到手机,没想到却只是把伞,忍不住抱怨说:“一把伞,毁了我一整天的心情。”

人有时候就是这样,总是习惯有太高的期望,但即便是自己最亲近的父母,也不可能完全满足你的期待。

与其把期待放在别人身上,倒不如靠自己双手去掌握一些事情。

看过一个小故事:

乡村里的一个小镇连续暴雨半个多月,村里一个男子每天指着老天大骂着:

“老天爷你怎么不长眼啊,我的屋顶已经不断漏水,取暖的干柴也湿了,仅剩的粮食也开始发霉,你怎么这样捉弄我啊!”

男子天天如此,总是期待着老天爷不要再下雨,却不曾动手去解决过当下的问题。

邻居的老大爷看不下去,送了一段话给他:“孩子,与其在这里骂天,不如为自己撑起一把伞。

把屋顶修好,再去问邻居借点柴火,烘干衣服和粮食,不就可以饱餐一顿,好好睡一觉了吗?”

这时男子听完,瞬间觉得自己每天怨天怨地也无补于事,于是开始动手解决当下的问题。

叔本华在《人生的智慧》里说过:

无论如何,我们不应该从他人那里,或者从自身之外期望太多。

把期待放在他人身上,其实也是把责任都落到别人身上,成也败也自己都无法掌控。

得不到想要的事物时,便理所当然把怒气发泄在别人身上。

但我们不能掌控他人,也不能改变他人,我们唯一能够做的就是自己去实现自己的期待。

不能期待别人满足自己,正如我们也不能去满足任何人一样。

放下对别人的期待,也是对自己人生负责的一种表现。

学会释怀自己的坏情绪

曾经看到过网上一条高赞留言:

“在成功的路上,最大的敌人其实并不是缺少机会,或是资历浅薄,成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。”

很多有着伟大成就的人,背后都有一套释怀自己情绪的方法。

看过一则关于林肯的故事:

陆军部长斯坦顿来到林肯那里,很气愤地说刚才一位少将用侮辱性的言语指责他工作失误。

林肯建议斯坦顿马上写一封尖酸刻薄、并也带有侮辱性的信件回敬那位少将。

斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信,然后拿给林肯看。

“非常好!写得非常好。”林肯高声叫好,“要的就是这样!好好训斥他一顿!”

于是斯坦顿马上把信叠好装进信封里时,准备寄出,林肯却马上制止他。

林肯说:“这封信不能发。凡是生气时写的信,写完就得扔了。

你把所有的愤怒都写在这封信上。写的时候你已经解了气,现在感觉好多了吧,那么就请你把它扔掉,再写第二封信吧。”

斯坦顿恍然大悟。

生气时说出的话和做出的事都是不理智的,如果没办法第一时间释怀心里的愤怒,不如换个地方发泄出来。

还有一个小故事:

主人公艾迪巴,每次跟别人有冲突的时候,就绕着自己的房子和土地跑三圈。

跑完之后他就不生气了,更加勤奋地工作。于是他的房子和土地越来越大。

可不管房子土地面积多大,只要他跟别人起冲突,依旧会绕着自己的房子和土地跑三圈。

到了艾迪巴年迈的时候,他依然这么做。

儿子便忍不住问他为什么一直这么坚持。

他说:“年轻的时候,我生气时绕着房子跑3圈,边跑就会边想到,我的房子那么小,土地那么少,哪有时间,哪里有资格和别人生气。

于是我把专注力都放在工作上,不会再和别人生气。

我现在房子土地都多了,可还是会生气。于是生气的时候依旧绕着房子走。

一边走一边想,我的房子比别人大,土地比别人多,又何必和别人斤斤计较呢?想到这我就不生气了。”

柏拉图说:“决定一个人心情的,不在于环境,而在于心境。

情绪每天都有,可人生就像四味汤,酸甜苦辣,在乎你怎么品尝。

与其让坏情绪影响自己的心境际遇,倒不如学会将坏情绪释怀,换一种心境看世界。

学会在生活里寻找以下几种燃料

《理想》一书里曾说:“一个人的灵魂需要燃料,不然它的能量就可能耗尽。”

多去做以下几件事,会让你的生活有更多能量。

1、坚定去相信

奥巴马小时候,因为肤色问题,极度自卑,寡言少语,说话也变得结巴。

他母亲为了让他自信起来。偷偷出钱让邻居订购奥巴马销售的报纸。

有了“第一桶金”的信心,奥巴马变得不再自卑,更勇敢地去尝试挑战。最后成为了美国首位黑人总统,这个人就是奥巴马。

想去做成某一件事,首先你得先去相信自己必能做成,这样无坚不摧的信心,才是强而有力的盾牌。

2、用心去微笑

卡耐基说:“笑容能照亮所有看到它的人,像穿过乌云的太阳,带给人们温暖。”

因为一个微笑包含着你对生活的热爱,你对世界的善意,你内心的柔和。

普吉岛不仅仅是因为它美丽独特的岛国风光,还有一个制胜的重要法宝——微笑。

在普吉岛的每一天里,游客都能深刻感受到普吉人的“微笑攻势”。

爱笑的人运气都不会太差。

3、充分去创造

杂交水稻之父袁隆平,他母亲给讲故事的时候,从来不给标准的答案,总是留下给他思考的空间 。

让他自由去创造,自由去畅想未来。

所以后来袁隆平研究杂交水稻的时候,没有被权威的专家干扰,而是坚持自己的观点,去观察实验,做出正确的选择。

罗曼罗兰曾说过:生命的第一个行动是创造的行动。

而创造力是一种不可复制的能力,拥有创造力的人,不需要复制别人快乐,他们自身就能创造快乐。

他们的世界也充满无限的可能性。

在生活中多储存去相信,去微笑,去创造这三种燃料,迷茫时,便可燃烧心中那盏明灯,指引你前行。

当生活感到迷茫时,不妨停下脚步,多关注自己的心灵。

村上春树曾说:

“大多数时候我们只能在不清楚自己的心的情况下做出决定,所以才会感到迷茫和困惑。”

先把自己的心灵照顾好,不把期待放在他人身上,去觉察并释怀自己的情绪,最后把更多的专注力放在储存生活燃料上。

这是一个人开始走出内耗的4种迹象。

越是迷茫,越要往远处看。你会在一步一步往前走的路上,找到力量,发现希望。

作者简介:满小鲸,富书作者,一个对事物充满好奇,喜欢向上生长的女子,逐梦前行的写作者,图书《好好生活》正在热销中,本文:富书,本文版权归富书所有,未经授权,不得转载,侵权必究返回搜狐,查看更多

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